Rien ne t'appartient (159 pages) * *

Natacha Appanah 

" Elle se contente plus d'habiter mes rêves, cette fille. 
Elle pousse en moi, contre mes flancs, elle veut sortir et je sens que, bientôt, je n'aurai plus la force de la retenir tant elle me hante, tant elle est puissante. C'est elle qui envoie le garçon, c'est elle qui me fait oublier les mots, les événements, c'est elle qui me fait danser nue "
Il n'y a pas que le chagrin et la solitude qui viennent tourmenter Tara depuis la mort de son mari. En elle, quelque chose se lève et gronde comme une vague.
C'est la résurgence d'une histoire qu'elle  croyait étouffée, c'est la réapparition de celle qu'elle avait été avant. Une fille avec avec un autre prénom, qui aimait rire et danser, qui croyait en l'éternelle enfance jusqu'à ce qu'elle soit rattrapée par les démons de son pays.

A travers le destin de Tara, Natacha Appanah nous offre une immersion sensuelle et implacable dans un monde où il faut aller au bout de soi-même pour préserver son intégrité

Ma première broderie :

" LE PHARE DE CHASSIRON  " 

Comme vous le savez, je tricote et je crochète beaucoup

Mais ... Je n'avais jamais brodé 

En allant sur les blogs d'amies brodeuses qui font des merveilles,
je me suis lancée ...

Pour une débutante, je n'ai pas choisi la plus simple  

Mon fils va souvent sur l'île d'Oléron, alors l'idée m'est venue de lui faire ceci

 Et de lui en faire comme cadeau. 

Clic pour voir tous les modèles ► Modèle ICI sur le site : ◄

J'ai commencé en avril 2022,
mais j'ai arrêté car mes premiers essais ne me plaisaient pas...,

alors j'ai demandé conseils a deux amies blogueuses :

 ► Béa de canalblog et Luby d'Eclablog  ◄

Mes débuts je les ai fait avec 3 fils, mais pour moi je trouvais un peu trop épais ...
mais, je l'ai gardé et je le ferai pour moi plus tard... ou pas !

▼ Ici 2 photos du début avec : 3 fils▼ 

N'étant pas satisfaite du résultat ... 

J'ai tout recommencé a zéro sur une autre toile avec 2 fils

et rebelote c'est reparti lol on voit bien la différence, et ma ténacité lol ! 

▼ Ici 2 photos du début avec : 2 fils ▼

 ▼1  J'avais pourtant bien avancé ... 

▼1 Ici avec 3 fils ▼                     Et là terminé avec 2 fils ▼
(clic sur image pour agrandir)

Les mouettes sur la droite en haut, ne sont pas sur le modèle,
(on peut le voir sur la photo du modèle)

Je les ai rajouté en cherchant sur le net 

Voici le véritable phare de Chassiron

 Je ne suis pas mécontente du résultat  

Et .....

Je l'ai offert à mon fils hier,
il a été surpris et super content

Pour info : pour les rabats joies, et jalousie en tous genres !    

Je ne me la pète pas, mais je suis fière de mon résultat,
et toc !  

Trois exercices pour muscler ses abdos
sans douleur après 60 ans

Comment muscler ses abdominaux facilement après 60 ans !

La pratique d'exercices abdominaux maintient durablement la structure du dos et la posture. C'est d'autant plus recommandé pour les seniors,
car les abdos n'imposent pas de pression corporelle trop importante.

Pourquoi muscler ses abdominaux quand on est senior ?

Les muscles abdominaux au niveau du buste fonctionnent en synergie et leur rôle est essentiel au bon maintien postural.
Chez les seniors, la pratique d'exercices apporte plusieurs avantages majeurs.
Simples à effectuer, par flexion ou rotation du tronc, ils évitent à ce dernier de s'affaisser, en opposant le corps à l'apesanteur.
Ils sont particulièrement bénéfiques pour les fonctions respiratoires, en se contractant lors de l'expiration et en se relâchant durant l'inspiration. En les pratiquant de façon régulière, on adopte une bonne position debout et une posture corporelle optimale.

Les abdos protègent un certain nombre d'organes
comme le foie, les reins ainsi que les viscères.

L'exercice du levier

Placez-vous en position allongée, une jambe au sol et l'autre jambe pliée au niveau du genou. Placez vos deux mains sur le genou plié. Au moment où vous expirez, poussez vers l'avant avec le genou mais maintenez-le avec vos deux mains. Exercez une contraction maximale puis changez de jambe pour répéter l'exercice.
Les premières fois, répétez l'exercice 5 fois par jour puis augmentez jusqu'à 10 fois par jour.

La pratique du gainage

C'est l'un des exercices d'abdo senior les plus connus pour pratiquer les abdos seniors ; le gainage est un exercice facile à effectuer, qui n'est pas traumatisant pour les muscles ni pour le dos. Le gainage contribue au renforcement des muscles présents au niveau de la ceinture abdominale. Maintenez une position statique au sol, les jambes et le torse surélevés.
Les premières fois, gardez les genoux au sol. Augmentez progressivement le temps de gainage, au fil des jours (par exemple : 20 secondes pour commencer).

L'exercice du petit chien

Placez-vous à quatre pattes, jambes écartées, avec le dos en position droite. Les mains sont posées au sol, dans le prolongement des épaules. Faites une inspiration avant de rentrer le nombril en expirant très doucement.
Effectuez cet exercice d'abdo senior 5 fois pour commencer, en appliquant des mouvements doux.

Variante de l'exercice du petit chien

Il s'agit du même principe mais en position debout. Inspirez puis expirez longuement, en rentrant le plus possible le ventre et le nombril.
Cet exercice d'abdo senior peut être pratiqué aisément à tout moment de la journée. 

Un petit plus, une bonne marche de 30 à 45 minutes/jour

Pour nous trois, le 21.09.22, 1h 15 mn de promenade

Allez, a vos marques ... Partez !   

Bon week-end "sportif" 

Alors mon fils qu'as tu appris ?

Un père riche, voulant que son filssache ce que signifie être pauvre,
lui fit passer quelques journées chez une famille de paysans.
L'enfant a passé 3 jours et 3 nuits dans les champs.

De retour en ville et encore dans la voiture, son père lui demanda :

- Et ton expérience fils ?

- Bien répondit l'enfant !

- As-tu appris quelque chose ?

Oui, j'ai appris  ... 

1 << Que nous avons 1 chien et ils en ont 4 >>

2 << Que nous avons 1 piscine avec de l'eau traitée qui arrive au fond du jardin.
Ils ont un fleuve, avec de l'eau cristalline, des poissons et d'autres bonnes choses >>

3 << Que nous avons de la lumière électrique dans notre jardin mais
ils ont les étoiles et la lune pour les éclairer >>

4 << Que notre jardin arrive jusqu'au mur, le leur, jusqu'à l'horizon >>

5 << Que nous achetons notre nourriture, ils la cultivent, la récoltent et la cuisent >>

6 << Que nous écoutons des CD ... Ils écoutent une symphonie continue d'oiseaux, de grillons, de cigales et d'autres animaux ... tout cela, parfois accompagné du chant d'un voisin qui travaille la terre >> 

7 << Que nous utilisons le micro-ondes. Ce qu'ils cuisinent a le goût du feu de bois >>

8 << Que nous, pour nous protéger, nous vivons entourés de clôtures avec alarme...
Ils vivent avec les portes ouvertes, protégées par l'amitié des voisins >>

9 << Que nous vivons connectés au téléphone, à l'ordinateur, à la télévision.
Ils sont liés à la vie, au soleil, à l'eau, aux champs, aux animaux et à leurs familles ...

Le père est très impressionné par les sentiments de son fils.

Finalement le fils conclut :

Merci de m'avoir appris à quel point nous sommes pauvres ! 

Chaque jour, nous devenons de plus en plus pauvres
parce que nous ne regardons plus la nature !!! 

Film " Notre Dame Brûle "

Offert par notre Maire à tous les villeneuvois/es 

Dans le cadre des journées du patrimoine,
Notre Maire,  a offert aux Villeneuvois une séance du long métrage de 
Jean-Jacques Annaud.

Le film reconstitue heure par heure l'invraisemblable réalité
des événements du 15 avril 2019,
lorsque la cathédrale subissait le plus important
sinistre de son histoire.

Et comment des femmes et des hommes vont mettre leurs vies en péril
dans un sauvetage rocambolesque et héroïque .

Un film époustouflant de réalité, impressionnant,
tellement bien "construit".

Un hommage aux pompiers qui risquent leur vie.
J'en ai eu les larmes aux yeux en pensant à mon petit-fils,
qui sera officiellement pompier  l'an prochain.

Si vous ne l'avez pas encore vu, 
je vous le conseille.

<< 18 septembre 1811 : création du bataillon de sapeurs-pompiers

de Paris par " Napoléon 1er", par décret impérial. >>

Hommage et Honneur à tous les pompiers
(dont mon petit-fils qui est en 3eme année de formation) 

Oies Bernaches dans ma ville

Tous les jours elles passent au dessus de ma maison,
le matin et le soir.

Une colonie d'oies bernaches fait une halte depuis août
dans le parc du grand godet, à Orly (ville attenante à la mienne)
au niveau du miroir d'eau.

Elles viennent pour se nourrir, boire et nager dans le bassin,
puis elles vont nicher sur les quais de Seine, au Port aux cerises a Draveil
ou encore  au parc de Créteil. Déclare Mr Merlino, adjoint à notre Maire.

En août il y avait plus de 200 individus. 
Famille bernache ♥ 

Le moqueur, moqué !

Ce week end, j'avais mes deux petits-enfants.

Soline devait apprendre cette jolie poésie

Elle l'a appris en deux jours... elle m'a dit
" Mamy " tu sais, j'adore cette poésie.

Voilà pourquoi je vous la partage.

Pierre Gamarra

Ecrivain Français : 1919 - 2009

Il a écrit des poésies pour la jeunesse, recueils de fables, des contes,
romans et récits pour la jeunesse

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1926 - 2022 

REINE ELISABETH II 

Qu'on l'aimait ou non, Respect a cette Femme