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L'Utilité de la marche
L'Utilité de la Marche.
Pratiquer la marche à pied régulièrement permet de maintenir la forme,
un poids stable,
faire baisser la tension artérielle et le taux de mauvais cholestérol,
réduire le taux de glucose, améliorer l'humeur,
la mémoire et la fonction cognitive,
diminuer le stress et augmenter sa durée de vie.Que de bonnes choses !
Pourquoi faire de la marche ?
Chaque fois que vous allez marcher, votre condition physique augmente sensiblement et vos performances s'améliorent, tout comme votre endurance.
Pourquoi ?
Car vos muscles, votre coeur et vos poumons s'habitent à l'effort.Les bienfaits de la marche !
En marchant régulièrement, les risques de blessures diminuent.
En marchant la densité osseuse se renforce, ce qui prévient l'ostéoporose.
Marcher est la meilleure solution pour perdre du ventre.
La marche est un excellent choix pour perdre du poids : elle permet à vos muscles de brûler des calories en puisant dans vos réserves de graisse.
Les bénéfices de la marche quotidienne (30 à 60 minutes par jour)
Et le tout pour une meilleure santé mentale.
Se promener avec son chien "nous" et "le" rend heureux "Que nous soyons :
au bord de mer
A la campagne
A la montagne
a la ville
Ne nous en privons pas, ce n'est que du Bonheur ♥Avant que mon genou "crac"
Mes petits voisins adorent venir promener les filles avec moi le mercredi
Le bonheur pour tous, mes petits voisins, les filles et moi.
Nélia et Adam
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Commentaires
Coucou ma belle Jo
Je sais bien que tu plaisantes, mais maintenant que l'on est rentré on va s’occuper pour finir et tu verras de tout façon vous aurez la suite de ce projet en ce moment nous avons pas mal de projet donc pas trop le temps d'aller sur le blog .
Ils sont mimis ses petits voisins avec tes fifilles en plus la marche cela fais du bien a tous qu’importe le résultat il fait se bouger nous nous recommençons la gym en visioconférence même si c'est exactement pareil car la pas possible de discuter avec sa voisine ça bosse dur( lol)
Je te souhaite un excellent et doux weekend.
bisous bisous mon amie ♥
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Dimanche 28 Février 2021 à 12:59
Bonjour Annie
Oui je plaisantais, tu l'as bien compris, j'attendrai de voir ce beau résultat
Je pense pouvoir retrouver la marche la semaine prochaine, si mon Doc me l'autorise, suite à mon entorse, pfff , les petits voisins sont adorables, et leurs parents aussi, c'est bien d'avoir de bons voisins.
Bon dimanche Annie, bisous à tous
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Bonsoir Jo. Je fais plus de vélo que je ne marche, mais je sais que ça fait du bien. Bonne soirée et bisous
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Dimanche 28 Février 2021 à 10:37
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Bonsoir Jo. Oui, la marche fait du bien pour la santé et le moral. Tes petits voisins semblent ravis de promener les chiennes avec toi. Bonne soirée et bisous
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Samedi 27 Février 2021 à 11:28
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Bonjour ma belle JO
Oui la marche c'est bon pour tout, moi je ne marche pas suffisamment
Et mon médecin me le reproche, je n'aime pas trop me promener seule
Donc c'est plus enfin de semaine quand JJ est là
Moi aussi mon genoux craque, mais quand il craque pas j'ai mal
Jusqu'au jour oui il se coincera, mon toubib veut éviter ça
Je pense que mon ménisque est bien usé
Je viens te souhaiter une belle fin de semaine et un doux weekend.
Ce weekend nous partons à Aurillac chez Maryline avec Ioka, je profiterais de voir mon amie coiffeuse.
Et toi que feras tu? Normalement beau soleil.
Semaine prochaine je vais ouvrir mon blog printemps, la bannière sur l'article chez Ioka.
A bientôt gros bisous Jasmine.♥
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Samedi 27 Février 2021 à 11:26
Bonjour p'ti Soleillon
Il faut marcher, moi j'adore ça, seule ou accompagnée avec des gens, mais le plus souvent c'est avec les louloutes, qui actuellement les demandent mais pour le moment je ne peux pas, il faut attendre encore quelques jours que mon genou soit remis totalement .
Il faut se ménager pour mieux recommencer, j'ai hâte de pouvoir ressortir, surtout que le soleil est là depuis plusieurs jours.
Bon samedi, bisous ma Jasmine
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mon petit coucou du vendredi
ce matin aprés un gel bien fort cette nuit
le ciel tout bleu !!!!
tantot je me mettrais bien couverte sur ma terrasse
et petit roy pourras etre dans le jardin
je vois que toi aussi tu as eu ton résultat pour ton genou
cela vas aller mieux petit a petit ,mais quand on as mal cela parait long
ce matin ,je vais fair de mon mieux pour la ménage dans la maison
passe un bon week-end
je vous fait a toutes les trois de gros bisous
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Vendredi 26 Février 2021 à 12:32
Bonjour ma p'tite bretonne
Il y a des jours avec, et il y a des jours sans, on ne choisit pas hélas,
j'espère que tu vas vite être sur pied,
moi je dois faire une infiltration, mais le rhumatologue n'a plus de place , pas avant le mois de juin , en attendant, il faut faire attention.Hier un temps magnifique, 19 ° plein de soleil, cette nuit et ce matin il pleuvait, ensuite du soleil, là maintenant les nuages approchent, on verra cette après midi, pour moi je ne sors pas, mais les filles aiment traîner dans l'herbe du jardin.
Profite du soleil sur ta terrasse, ce qui est pris n'est plus a prendre , et avec Roy a tes côtés, quoi demander de mieux, ha nos boules de poils, ce n'est que du bonheur
Bonweek end , bisous Mireille, bisous à ton petit loulou ♥
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hello mon pti camionneur
alors tu en es ou avec ton genoux
tu as mal ?
je suis moi meme tombé en faisant mes courses a carolles
le trottoir a été aménagé avec des briques plus hautes pour limiter l emplacement voiture
mais vraiment a raz le sol et bing
bon plus de peau mais rien de cassé
Oui je prévois pour l avenir une ballade mer avec un berger allemand
c 'est un projet réfléchis
je suis une passionné de cette race on verra
ici froid gèle et serre fermé
j 'ai reçu mes agrumes citrons oranges
nous avons eu encore un décès COVID
a l hopital d 'une patiente et son mari un mois avant
Ils n 'ont rien su l 'un de l autre et se son suivis vers les étoiles
un bizouille du matin
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Vendredi 26 Février 2021 à 09:51
Bonjour ma Mary
La douleur est moindre depuis 2 jours, mais le genou craque toujours dès le moindre mouvement sans pour autant réveiller la douleur, donc je me dis que c'est peut être normal et en bonne voie.
irm : genou dégénératif - épanchement - entorse ligament interne, voilà en gros en résultat
il faut du temps , ça va passer, vite j'espère ras le bol d'être à la maison, envie de sortit avec mes louloutes, en plus voilà le beau temps qui arrive, hummmm le printemps c'est ma saison préfèrée , tout revient à la vie, bientôt ma tortue va se réveiller aussi, d'ici 2 à 3 semaines, avant même s'il fait chaud.
Condoléances à la famille de ce petit couple, ils sont partis sans savoir ce qui arrivait à l'un comme à l'autre, quelle tristesse ma Mary, ils sont ensemble maintenant là haut , pfff ce maudit covid, quand allons nous en voir le bout et surtout la fin !
Bonne journée ma Mary, bonne plantation et jardinage, ce matin pluie et maintenant soleil, bisous de ton ti camionneur ma Poto ♥
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Nous sortons tous les jours bien sûr, Juju aime beaucoup mais pour notre Tornade c'est vital. J'ai pas mal de soucis de ce côté là. L'affaissement d'une voute plantaire me déclenche des douleurs, mais ça fait rien faut se forcer ! c'est de la vieillerie me dit le podologue, vous avez vos semelles, c'est bon, allez-y alors..... j'y vais Bises. FRANCOISE
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Vendredi 26 Février 2021 à 09:43
Bonjour Françoise
Ha oui c'est super de sortir tous les jours avec les filles , elle est jeune Nynia elle a besoin de se défouler , et Juju aime vos balades, elle est déjà un peu plus âgée, 6 ans c'est pas vieux non, mais par rapport a ta Blackinette hii hii, elle y va à son rythme .
Moi avec mes jambes 'est très souvent que je suis bloquée, ça fait 2 semaines que mon genou a craquer, uniquement en me baissant, radio et Irm, pfff dégénération des os ben wiii , épanchement, et entorse des ligaments internes, donc voilà , encore quelques jours a patienter et je "ressors" je "remarche" avec mes boules de poils, ça me manque à moi et aux filles aussi.
Pas vieillir ma brave" dame " lol il vaut mieux le prendre comme ça
Bonne journée, bisous Françoise, tendres caresses a chacune des louloutes
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Bonsoir ma chère tite Jo,
La marche est en effet bénéfique.
Comme tu le sais, chaque samedi nous allons dans la propriété de nos amis 1000 ha clos.
Nous emmenons nos deux plus jeune, papa et fiston et là, ils s'éclatent.
Nous pendant ce moment, entre 9h et 12h nous faisons entre v9 et 13 kms.
Qu'il pleuve, qu'il vente, toujours fidèle au rendez-vous.
Nous nous amusons a regarder nos deux loulous.
Un véritable bonheur.
Tu en sais quelque chose avec tes fifilles.
C'est une véritable communion avec nos compagnons.
Bonne soirée ma chère tite Jo;
Gros bisous et calinous à tes p'tites boules de poils.
Aimée
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Vendredi 26 Février 2021 à 09:38
Bonjour ma chère Aimée
La marche c'est géniale, a condition de pouvoir, ce qui n'est pas mon cas pour le moment, mais d'ici peu ouiiiii, j'ai recommencer 1 ere fois par 10 minutes sur mon tapis de marche, hier 15 minutes, il faut y aller progressivement, mais je vais y arriver, je ne suis pas le genre a tirer au flanc lol par contre il faut que je reste prudente par rapport a mes jambes, grrrrrr et ce depuis ma tendre enfance !.
Je vois tes photos de Jeep et de Radja quand vous allez les promener chez tes amis, ils reviennent tout trempés et sont confortablement installés dans leur cage - retour, ils ont besoin de se défouler tout comme nous, un peu moins tout de même lol, s'il pleut moi je n'y vais pas, je glisse vu que mes guiboles ne tiennent pas la route lol et les filles ont le jardin et moi mon tapis, bien que je préfère marcher en extérieur.
Voilà les beaux jours qui arrivent, ça va aider sérieusement.
Bonne balade pour demain, bonne journée, bisous ma Aimée, amitié à TiHome et de gros z'énormes papouilles aux loulous
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Bonsoir ma Jo chérie
C'est bon la marche, mon médecin quand je le visite me le dit à chaque fois qu'il faut marcher, j'ai réussi la semaine dernière à emmener mon mari dans les Hauts de ma ville faire une bonne marche dans la forêt, lui n'aime pas donc dès qu'il fera moins chaud, je sortirai me balader seule s'il ne veut pas m'accompagner plus souvent et surtout je reprendrai mon tapis de marche/course et mon vélo d'appartement, car en ce moment je t'avoue que sans bouger je transpire donc pas de sport à la maison, ni de marche, sauf de temps en temps mais pour cela il faut que j'arrive à me lever tôt le matin avant qu'il fasse trop chaud, je me rattraperai je pense en mars où la chaleur toujours présente sera moins intense qu'en ce moment.
Quand je lis sur ton post toute l'utilité de la marche, là pour le coup çà me motive pour essayer de m'y remettre le plus vite possible.
Adorables tes petits voisins qui promènent tes belles fifilles, de très belles photos ma Jo.
Je n'avais pas vu cet article ce matin, ayant commenté l'autre...pour la semaine prochaine, cela arrive de se tromper, aucun problème ma Jo tu as eu raison de le mettre hors ligne.
Mon petit coucou du jeudi soir pour te souhaiter une excellente soirée.
Prends bien soin de toi.
Je te fais de gros bisous d'amitié de mon ti rocher.
Mi aime toâ beaucoup ma grande amie de coeur.
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Jeudi 25 Février 2021 à 17:08
Bonsoir ma Zoreille
J'ai appelé mon Doc pour qu'il voit mon irm, pas de place avant le 9 mars tssss faut pas être pressée ... et sa secrétaire aujourd'hui pas aimable, ce qui a le don de m'énerver, et surtout qu'elle me connaît très bien, enfin c'est comme ça, on attendra et pissétou lol comme tu dit.
Dès que je peux je m'y remet à marcher avec ou sans les fifilles, au début peut être que j'irai seule car a elles deux, elles tirent de trop.
Mes petits voisins, sont adorables, c'est pour eux que j'étais en patisserie en partie cette après midi.
Tu ne m'en veux pas hein, hier j'ai cafouillé avec mes deux articles, hii hiii au moins toi tu connais le suivant lol
Ici la température remonte, aujourd'hui 17° cette aprem, soleil dans toute la maison, punaise que ça fait du bien, y en avait marre de la grisaille, de la pluie et du froid, mais bon il peut encore faire frais, l'hiver n'est pas encore terminé
Je m'imagine bien que chez toi c'est encore les belles chaleurs, donc on a pas trop envie de faire de la marche sous le soleil, c'est dommage que Doudou n'aime pas, a deux c'est plus agréable de marcher en forêt ou en bord de mer
Bonne et douce soirée ma Fany chérie, tout gros bisous du soir pour toi, amitié à Noé, my ème touwa là bas sur ton beau rocher
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coucou ma gentille tite copine
le voila enfin ,c'est avec un ciel tout gris que je passe te faire un petit signe
oui tu as mis que des bons conseils
mais faut il encore pouvoir ....
je sais que comme moi tu as des soucis de genou ,cela vas t-il un peu mieux ?
moi petit roy ne supporte pas de petit manteau
j'ai eu mes résultats de mon irm
et réponse ,une discopathie dégénerative
je dois aller voir un rhumatologue
pour voir ce qu'il faut faire ,car mon médeçin m'as dit ne rien faire ,et aux fils des années
vous allez avoir plus de mal a vous déplacer et marcher
oh ma jo ,si tu savais comme je suis anéantie
quand je voir mr en pleine forme
et moi toujours un soucis
voila le week_end de nouveau ,mais pas de ménage aujourd'hui ,je n'ai pas le courage
prends bien soin de toi
je vous fait de gros gros bisous
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Jeudi 25 Février 2021 à 16:58
Bonjour ma tite bretonne
Marcher c'est bon, et oui encore faut il pouvoir, toi et moi on connaît bien cette musique tssss
C'est vrai que ça fiche un coup au moral, mon rhumato lui me dit de maigrir, le Doc me dit de faire une infiltration, le kiné me dit de marcher et pas de régime puisque mon poids est stable depuis des lustres, ils m'énervent tous.
Il faut prendre son mal en patience Mireille, rester inactif n'est pas le bon remède non plus, même si j'ai mal (comme aujourd'hui) j'ai fais 15 minutes sur mon tapis roulant.
Le printemps arrive, j'espère pouvoir me remettre a marcher avec mes louloutes d'ici peu, même si c'est peu de temps, se sera bon pour le moral
Fait attention a toi, et à petit Roy, c'est l'essentiel, bonne fin de journée, bisous Mireille, bisous a ti Roy
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bonjour ma jo,
moi dès que possible depuis mon opération du pied pas facile de marcher encore mal
mais quand ira bien moi et François allons reprendre la marche le vélo, et le jardinage
qui fait aussi du sport ,
hier balade en auto voire nos vignes commencées à bourgeonner,
même si fait par prestataire nous ne manquons pas de grimper un peu dans les galipes
tes amours sont superbes avec ses enfants, bonne journée ma douce
et prend bien soin de toi j'espère moins mal!!
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Jeudi 25 Février 2021 à 12:41
Bonjour ma Monique
J'aime marcher, mais actuellement je ne peux pas
Encore quelques jours de patience et je vais pouvoir reprendre mon rythme
Toi aussi fais attention à ton pied, c'est tout frais encore, en voiture avec François, ouiiii c'est autorisé lol
Le printemps arrive doucement, les premiers bourgeons commencent a sortir, en espérant qu'il n'y ai plus de gelées
Bonne journée ma Monique, gros bisous à toi et à François
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Bonjour ma Louvya, le sport le plus économique et qu'on peut faire à tout âge à condition d'avoir de bons genoux, mais ça va aller de mieux en mieux pour le tien, un peu de patience et de repos et tes demoiselles retrouveront les petits voisins pour les promenades! ils sont trop craquants et se débrouillent bien pour les tenir en laisse! entre les trajets d'école et mes escaliers que je dois monter et descendre 20 ou 30 fois par jour je pense que j'ai aussi ma ration de sport!
On profite du soleil, ça change et l'intérieur de la maison est tellement plus lumineux, j'ai commencé à attaquer le nettoyage des vitres (encore du sport
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Jeudi 25 Février 2021 à 09:50
Bonjour ma Laska
La marche à pied est super bon pour tous nos muscles, et pour moi c'est le seul que je suis autorisé, vu mes antécédents , grrr même l'aquagym je n'y ai pas droit, pas de vélo, pas courir , uniquement marcher, et en + j'adore ça, pour le moment il faut encore que j'attende quelques jours, oui oui ça va aller, c'est ma première entorse lol je ne les compte plus lol
Nélia et Adam mes petits voisins sont adorables, ils attendent patiemment pour la balade des filles et je crois que c'est réciproque , elles les connaissent bien
Ha les escaliers , c'est le bonheur ça aussi, ma douche est au premier étage, et mes réserves provisions au sous-sol lol faut pas que j'y aille à cloche-pied , non je plaisante j'y vais mais molo molo pas le choix tout comme toi avec tes petitous, nous sommes bien obligés de faire avec. Les vitres chez moi, vont attendre aussi, m'en fiche hii hii
Hier 19° quand je suis rentrée, je suis restée sur ma terrasse a lire, que c'était bon, je pense qu'aujourd'hui il va être pareil, le soleil est déjà là avec ses 13° actuellement, et pas un seul nuage, hummm la pelouse a bien grandie, mais ça va attendre encore pour sortir la tondeuse que je sois plus solide sur les pattes lol
Passe une bonne journée ensoleillée ma Laska, bisous à toute la famille, de gros câlins matinaux aux longs nez
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oh que oui c'est génial nous avons bcp marché mais là fini les douleurs ont pris le dessus ☺☺ ça s'appelle vieillir
bisous Jo et tes adorables fifilles ♥♥
Bonjour ma Nays
ho comme je te comprend, je commence aussi à vieillir lol
bonne journée ma Nays, bisous